Trainingsplan 3er split - 3er Splits : Musterpläne

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Falls du nur an zwei Tagen den gesamten Körper trainieren willst, solltest du dir unseren anschauen.

  • Um mit einem 3er-Split-Trainingsplan Erfolg zu haben, solltest Du mindestens dreimal pro Woche trainieren gehen.

Das Wiederholungsschema ist so ausgelegt, dass jede Muskelgruppe mit verschiedenen Wiederholungsbereichen trainiert wird um somit allen Fasern gerecht zu werden.

  • Wie geht es nach dem trainingsplan weiter? Wenn man erst einmal die wichtigen Grundübungen beherrscht und vor allem auch spürt wichtig!!! Er steht für eine zeitlich systematische Aufteilung des Trainingsplans: In jeder Einheit werden nur ganz bestimmte Muskeln angesteuert.




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